Las señales que da el cuerpo cuando te faltan nutrientes; Harvard responde

¿Sabías que uñas quebradizas o párpados temblorosos podrían ser más que simples molestias? Según el Dr. Saurabh Sethi, gastroenterólogo formado en Harvard, estas son algunas señales de que podrías estar careciendo de nutrientes esenciales.

Las señales sutiles de deficiencias nutricionales que no debes ignorar, según un médico de Harvard. Fuente: Freepik.

A través de un video viral en TikTok, Saurabh Sethi explicó que síntomas como el cabello gris prematuro, el crujido de las articulaciones y los moretones inesperados indican deficiencias de vitaminas y minerales que, si no se corrigen, pueden derivar en problemas de salud a largo plazo.

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Claves para identificar deficiencias nutricionales

• Uñas quebradizas: Podrían indicar falta de hierro y proteínas, necesarios para la formación de queratina. Los huevos, carnes magras y vegetales de hoja verde son excelentes fuentes.
• Temblor en los párpados: Frecuente en quienes tienen bajos niveles de magnesio, un mineral clave para el equilibrio nervioso. Espinacas y nueces pueden ayudar a reponer este mineral.

Las señales sutiles de deficiencias nutricionales que no debes ignorar, según un médico de Harvard. Fuente: Freepik.

• Articulaciones que crujen: La falta de vitamina D y calcio, cruciales para la salud ósea, podría ser la causa. Lácteos, pescados grasos y luz solar favorecen su absorción.
• Cabello gris temprano: Podría ser una señal de déficit de vitamina B12 o cobre, nutrientes necesarios para la pigmentación del cabello.
• Moretones sin motivo: Pueden indicar falta de vitamina C, que fortalece los vasos sanguíneos. Los cítricos y pimientos son ricos en esta vitamina.

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¿Por qué importa?

Estudios sugieren que la mitad de la población mundial tiene deficiencias de micronutrientes, lo cual impacta en la función del sistema nervioso y óseo, entre otros. Por eso, en el video que rápidamente ganó popularidad en TikTok y ha alcanzado más de un millón y medio de visualizaciones, capturando la atención de usuarios preocupados por comprender las señales de su propio cuerpo, según Saurabh Sethi, detectar a tiempo estas señales e incorporar proteínas, vitamina D, vitamina C, hierro y otros nutrientes de alimentos naturales ayuda a mantener un equilibrio nutricional adecuado y a prevenir posibles enfermedades.

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