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A la hora de cuidar nuestra salud, los expertos señalan que deben mantenerse elevadas nuestras defensas. Es decir, que esa barrera que nos protege de muchas enfermedades debe estar siempre sólida y por lo general se logra con buenos hábitos que incluyen hacer actividad física y llevar una buena alimentación.
Las defensas corresponden a nuestro sistema inmune que se compone de órganos, células y tejidos que están interconectados entre sí.
De esa manera, nos protegen ante virus y bacterias que traigan consigo enfermedades. Por ello, es que resulta fundamental mantener esas defensas altas si lo que queremos es cuidar nuestra salud.
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Alimentos para elevar las defensas
En la búsqueda de mejorar nuestro sistema inmune, es importante llevar una correcta alimentación. Y en este marco existen algunos alimentos que contienen importantes beneficios para nuestra salud y ante esto es que se los recomienda incluirlos en nuestra dieta y así asegurarnos que las defensas se mantendrán altas.
Entre esos alimentos aparecen dos como los más importantes:
Aguacate y limón: Estos dos alimentos poseen muchas propiedades beneficiosas como la vitamina D y el Cobre, pero además son antinflamatorios y asisten a nuestra digestión y la absorción de los nutrientes que provienen de otros alimentos, de acuerdo con un artículo publicado en SciELO.
Si quieres sumar estos alimentos a tu dieta puedes preparar diversas recetas en las que los incluyas. Éstos ayudan a elevar las defensas de tu cuerpo.
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