5 alimentos que debes comer con frecuencia para mantenerte saludable

Una alimentación saludable es aquella que tiene una amplia variedad de alimentos pertenecientes a los grupos de la pirámide alimenticia.

Hoy domingo, 7 de abril se celebra el Día Mundial de la Salud por lo que te recomendaremos 5 alimentos que debes incluir en tu dieta para mantenerte saludable .

Frijoles

Los frijoles contienen aminoácidos, que son los químicos que se combinan para formar proteínas y ayudan a construir el músculo. La proteína es un nutriente esencial, afirma un artículo publicado en Medicals News Today.

5 alimentos que debes comer con frecuencia para mantenerte saludable

Salmón

Este pescado contiene grandes cantidades de Omega 3 y Omega 6, de acuerdo con Health Line , estos aportan beneficios para la salud, como disminuir la inflamación, bajar la presión arterial, reducir el riesgo de cáncer y mejorar la función de las células que recubren las arterias.

5 alimentos que debes comer con frecuencia para mantenerte saludable

Vegetales 

El Doctor Mercola asegura que "son una piedra angular nutricional pues son bajos en calorías, altos en fibra, y tienen casi todas las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita".

5 alimentos que debes comer con frecuencia para mantenerte saludable

Arroz

Es un grano muy nutritivo. Es bueno para el corazón, ayuda a la digestión y puede reducir el riesgo de cáncer, diabetes y colesterol alto, prefiere la versión integral, aconseja una publicación de Live Science.

5 alimentos que debes comer con frecuencia para mantenerte saludable

Manzana

Incluir manzanas en tu dieta diaria puede proteger las células neuronales contra la neurotoxicidad inducida por el estrés oxidativo y puede jugar un papel importante en la reducción del riesgo de trastornos neurodegenerativos como la enfermedad de Alzheimer, afirma Medical News Today.

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Estos son los alimentos con más sodio