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La resiliencia psicológica, definida como la capacidad de adaptarse y superar las adversidades de la vida, ha sido reconocida como una habilidad clave para mejorar la salud mental y el bienestar. Sin embargo, un estudio publicado en la revista Mental Health ha revelado que esta habilidad no solo tiene beneficios emocionales, sino que también juega un papel crucial en el combate contra el envejecimiento, especialmente a partir de los 50 años.
El estudio, qué fue dirigido por Yitang Zhang de la Universidad Sun Yat-Sen en China, examinó a más de 10,000 personas mayores de 50 años. Los resultados indicaron que aquellos con mayores niveles de resiliencia psicológica experimentaron una mejor calidad de vida y una reducción en la tasa de mortalidad. El especialista explica que la resiliencia no solo ayuda a enfrentar las dificultades, sino que también influye directamente en el envejecimiento celular y en la longevidad.
Los investigadores encontraron que las personas con alta resiliencia no solo se adaptaban mejor a las adversidades, sino que también presentaban un envejecimiento biológico más lento. Esto está relacionado con los “relojes epigenéticos”, que determinan la edad biológica de las células. La resiliencia parece reducir los efectos del estrés en el cuerpo, promoviendo un envejecimiento más saludable.
Además, el estudio señaló que la resiliencia psicológica está vinculada a una mejor capacidad de recuperación frente a enfermedades crónicas y eventos traumáticos, lo que sugiere que entrenar esta habilidad a lo largo de la vida podría no solo mejorar la salud mental, sino también prolongar la vida.
Cómo entrenar la resiliencia
El estudio sugiere que la resiliencia puede desarrollarse a través de hábitos simples. Mantener una actitud optimista, establecer relaciones saludables y practicar el autocontrol emocional son algunas de las maneras de fortalecer esta habilidad. Según los expertos, estos comportamientos no solo reducen el estrés, sino que también contribuyen a un envejecimiento exitoso.
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La resiliencia no es solo una habilidad psicológica para superar los obstáculos cotidianos, sino una herramienta clave para combatir el envejecimiento y vivir una vida más plena y larga a partir de los 50 años.
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