Medio Maratón CDMX: ¿Qué hacer antes y después de correr 21 km?

Este 16 de julio se llevará a cabo la XVI Edición del Medio Maratón de la Ciudad de México 2023, por lo que miles de personas estarán presentes para disfrutar del evento.

Ante ello, la mayoría de los participantes realizan diferentes entrenamientos para estar en buena forma para el maratón.

¿Qué hacer antes y después de correr 21 km?

Para poder prepararse adecuadamente antes de correr alguna carrera es necesario tomar en cuenta los siguientes consejos:

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- Come una comida ligera y saludable unas horas antes de la carrera.

- Bebe mucha agua durante el día anterior y el día de la carrera.

- Estira tus músculos durante 10-15 minutos antes de empezar a correr.

- Ponte ropa cómoda y transpirable.

-Calienta durante 10-15 minutos caminando o trotando.

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Por su parte, tras participar en algún maratón deberás realizar lo siguiente:

- Bebe mucha agua o bebidas deportivas.

- Come una comida ligera que contenga proteínas y carbohidratos.

- Estira tus músculos durante 10-15 minutos.

- Aplica hielo en cualquier zona que duela.

- Descansa y recupera tu cuerpo.

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Anuncian horario especial en Metro CDMX por maratón

El Sistema de Transporte Colectivo (STC) Metro informó que en apoyo al Medio Maratón de la CDMX, las Líneas 1, 2, 3 y 9 ofrecerán servicio con horario especial, que será de 5:00 a 24:00 horas.

Los participantes del evento podrán acceder de forma gratuita a las estaciones de las Líneas referidas, al presentar el registro que los acredite como corredores en el evento.

En tanto, en el resto de las Líneas, el servicio será en el horario establecido para domingos, que es de 7:00 a 24:00 horas.

aosr