Los alimentos que siempre deberían estar en tu dieta para tener un corazón sano

La salud de nuestro corazón es fundamental para tener una vida plena. El corazón es el motor del cuerpo y cuidarlo se transforma en algo imperioso, por eso es que los especialistas brindan diversas recomendaciones como la práctica de ejercicios físicos, una alimentación balanceada y el cuidado de nuestra salud mental.

Alimentación saludable. Fuente: Pixabay

Si nos detenemos específicamente en los alimentos, podemos señalar que los de origen natural son sin lugar a duda los más indicados para el cuidado de nuestra salud. Al respecto, la Universidad McMaster Canadá y el Instituto de Investigación de la Salud de la Población han compartido los resultados de un estudio que estuvo centrado en la alimentación y sus efectos en la salud del corazón.

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Alimentos para tener un corazón sano

Este estudio hace referencia a seis alimentos en particular que siempre deberían estar en tu dieta si lo que quieres es tener un corazón sano. Según señalan los especialistas, se trata de alimentos que son clave para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, incluyendo ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Alimentación saludable. Fuente: Pixabay

Estos alimentos son frutas, verduras, legumbres, nueces, pescado y productos lácteos enteros. Los investigadores destacan que quienes no consumen una cantidad suficiente de estos seis alimentos son más propensos a sufrir enfermedades cardiovasculares. En los resultados de este estudio no se hace referencia a alimentos ultraprocesados por lo que los naturales son destacados por sus beneficios para la salud del corazón.

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Incorporar estos alimentos a nuestra dieta es por demás importante. Así estaremos cuidando la salud de nuestro corazón, algo que desde la Organización Mundial de la Salud señalan como necesario ya que en 2019 hubo aproximadamente 18 millones de personas fallecidas a causa de enfermedades cardiovasculares. Se trata de una muestra más de que los buenos hábitos son beneficiosos.

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