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La jardinería, una actividad que muchas veces asociamos con el ocio o el cuidado del hogar, puede ofrecer beneficios que van más allá de mantener un jardín bonito. Según expertos, esta tarea podría incluso superar al gimnasio en cuanto a sus aportes para la salud física y mental. Desde la quema de calorías hasta el fortalecimiento de los huesos y la reducción del estrés, cuidar un jardín es más que una simple actividad recreativa: es una práctica que podría alargar la vida.
¿Por qué la jardinería mejora la salud física?
La jardinería es considerada un ejercicio de intensidad moderada. Durante una sesión en el jardín, se queman más calorías que en una caminata ligera, lo que la convierte en una forma eficaz de mantenerse activo. Además, esta actividad puede ayudar a reducir la presión arterial, lo cual es clave para prevenir enfermedades cardiovasculares.
Estar al aire libre mientras se cuida del jardín también expone al cuerpo al sol, favoreciendo la producción de vitamina D, según Mayo Clinic. Esta vitamina no solo fortalece los huesos al facilitar la absorción de calcio, sino que también juega un papel en el fortalecimiento del sistema inmunológico. Es importante, sin embargo, proteger la piel con bloqueador solar para evitar daños por la exposición prolongada.
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¿Cómo impacta la jardinería en la salud mental?
La jardinería no solo beneficia al cuerpo, sino también a la mente. Según estudios, esta actividad ayuda a reducir los síntomas de ansiedad y depresión. Su capacidad para desconectar a las personas de la rutina diaria y enfocar su atención en tareas concretas contribuye a un estado mental más positivo y relajado.
Además, cuidar de un jardín fomenta el sentido de logro, especialmente si implica el cultivo de alimentos propios. Este aspecto también puede promover una dieta más saludable, ya que quienes practican la jardinería tienden a consumir más frutas y verduras frescas.
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¿Qué otros hobbies favorecen la salud?
Aunque la jardinería tiene beneficios únicos, otras actividades como los rompecabezas, la cocina o la escritura también ofrecen ventajas importantes. Estas aficiones pueden mejorar la concentración, reducir el estrés y fomentar la creatividad, demostrando que el tiempo libre bien aprovechado es fundamental para una vida equilibrada.
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