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La menopausia es un momento en la vida que toda mujer atraviesa y que consiste en una disminución de forma natural de las hormonas reproductivas, entre los 40 y 50 años.
Esta etapa natural en la vida de toda mujer está marcada por el cese de la menstruación y el declive de la producción de hormonas como los estrógenos. Según Mayo Clinic, suele ocurrir en algún momento entre los 45 y 55 años, con una edad promedio de 51 años. Sin embargo, algunas mujeres experimentan la menopausia precoz, un fenómeno que puede tener implicaciones en su calidad de vida y salud en general.
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Aunque hay que tener en cuenta que la menopausia es una parte natural del proceso de envejecimiento, la menopausia precoz, que ocurre antes de los 40 años, se considera patológica y puede estar relacionada con diversos factores, incluida la genética. Afortunadamente, hay medidas que se pueden tomar para retrasar la menopausia y sus síntomas.
Si bien la genética juega un papel importante en la determinación de la edad en la que una mujer experimentará la menopausia. La edad en la que la madre de una mujer entra en la menopausia puede proporcionar una indicación aproximada de cuándo podría ocurrir en su propia vida. Pero eso no es todo, ya que a unos correctos cambios de hábitos se le suma el consumo de una importante vitamina que retrasará esta fase de tu vida.
La vitamina D y la exposición solar
La vitamina D juega un papel crucial en la salud ósea y hormonal de toda mujer, y algunas investigaciones sugieren que puede estar relacionada con la edad en la que una mujer entra en la menopausia. Es por ello que hay que mencionar que se ha descubierto que el déficit de vitamina D, que se sintetiza en la piel mediante la exposición a la luz solar, puede contribuir al adelanto de la menopausia en algunas mujeres.
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Hay que decir que un consumo suficiente de vitamina D, ya sea a través de la exposición al sol con protección adecuada o de suplementos dietéticos, podría ayudar a retrasar la menopausia en ciertas mujeres.
Además, a este consumo hay que decir que la muejr cuando llega a la edad de los 40 debe fortalecer el ejercicio, llevar un estilo de vida saludable, una dieta ricas en vitaminas y limitar la ingesta de pescado azul grande, son factores que pueden contribuir a posponer la llegada de la menopausia y sus síntomas. Sin embargo, es esencial recordar que la menopausia es una fase natural de la vida de una mujer y no debe considerarse una enfermedad.
