Especialista revela por qué el descanso es "sagrado"; aquí los motivos

En una sociedad donde el trabajo y la hiperproductividad están cada vez más valorados, Amanda Miller Littlejohn, reconocida coach y estratega de marca, presenta su nuevo libro The Rest Revolution (Wiley, 2024), en el que aboga por revalorizar el descanso como un derecho humano esencial. Su propuesta llama a desafiar la "mentalidad de máquina" que lleva a los profesionales a trabajar sin descanso, priorizando la productividad sobre el bienestar.

El descanso no es un lujo, sino una necesidad fundamental. Fuente: Freepik.

Amanda Miller señala que el enfoque actual hacia el éxito exige sacrificar salud, relaciones y tiempo personal: “La idea de que nuestra valía está directamente relacionada con nuestra productividad es una falacia. Necesitamos recalibrarnos espiritual, mental y emocionalmente para recuperar nuestra humanidad”.

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Cinco pasos para recuperar el equilibrio entre trabajo y descanso

Amanda Miller propone 5 pasos prácticos para quienes desean frenar el agotamiento sin renunciar a su desarrollo profesional:

El descanso no es un lujo, sino una necesidad fundamental. Fuente: Freepik.

1. Reconoce tu agotamiento: Es el primer paso para romper con la mentalidad de que el cansancio es "normal". La autora invita a cuestionar la creencia de que el valor personal depende del rendimiento y a ver el descanso como un acto de autovaloración.
2. Reserva tiempo intencional para descansar: Al igual que se agenda una reunión, es esencial programar momentos de pausa. Miller recomienda actividades sencillas como caminatas de 15 minutos o momentos de quietud para cerrar los ojos y respirar.
3. Prioriza actividades que recarguen tu energía: En una cultura de agotamiento, las actividades que nos revitalizan suelen quedar al final de la lista. Miller sugiere hacer un esfuerzo consciente para disfrutar de tiempo con seres queridos, dormir bien y dedicarse a hobbies y actividades con propósito.
4. Restablece el equilibrio en tu vida: Identificar valores y propósitos personales es clave. Miller recomienda reflexionar sobre el tiempo real dedicado a actividades significativas y reajustar la balanza a favor de lo que realmente importa.
5. Aprende a decir no y cultiva tu autenticidad: Para Amanda Miller, ser fiel a uno mismo y rechazar expectativas externas es fundamental para la salud mental. Al decir no a demandas innecesarias, se gana perspectiva y energía.

El descanso no es un lujo, sino una necesidad fundamental. Fuente: Freepik.

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En su mensaje, Amanda Miller reitera que el descanso no es un lujo, sino una necesidad fundamental que permite a las personas vivir con plenitud y bienestar.

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