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Si estás buscando cuidar mejor de tu salud debes saber que los alimentos que eliges para tu dieta y la realización de alguna actividad física son fundamentales para alcanzarlo. Se trata de hábitos saludables que mejoran el funcionamiento de nuestro organismo y refuerzan el sistema inmunológico.
En el caso de los alimentos, desde hace muchos años se hace hincapié en que los de origen natural poseen grandes beneficios para nuestra salud. Así es que en la lista de los más recomendados aparecen frutas, verduras, hierbas, legumbres y especias, cada cual con propiedades distintas para cuidar de nuestro cuerpo, prevenir enfermedades y curar dolencias.
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Un tubérculo saludable
A medida que pasan los años, la salud humana puede verse afectada por diferentes factores. Existen cambios normales, propios del envejecimiento y otros que pueden surgir ante el faltante de algunas vitaminas, minerales o fibras. En este marco, la menopausia es un proceso biológico natural que, según explica el Instituto Mayo Clinic, marca el final de los ciclos menstruales y puede alterar el sueño, disminuir la energía o afectar la salud emocional. Entre las causas aparece el deterioro natural de las hormonas reproductivas, las cirugías para extirpar los ovarios, quimioterapia y radioterapia, e insuficiencia ovárica primaria.
En este punto, debemos destacar un tubérculo milenario que controla el funcionamiento de las hormonas por lo que es altamente recomendado para calmar los síntomas de la menopausia. Se trata de la maca, una especia originaria de Perú, que los Incas consumían en casi todas sus comidas y que la medicina tradicional la convirtió en su aliada para el cuidado de la salud.
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La maca se destaca por su alto contenido de vitaminas B y C, fibra, carbohidratos, antioxidantes, yodo, hierro, calcio y fósforo. Este alimento, además contiene esteroides llamados esteroles que se encargan de regular el funcionamiento de las hormonas que, explica la Universidad Autónoma de Aguascalientes en México, alivia los síntomas propios de la menopausia ya que activan el sistema endocrino.
Sumar este tubérculo a nuestra dieta es muy fácil ya que por lo general se consigue en forma de polvo y este se puede mezclar con yogurt, batidos y algunas comidas. Además, viene en presentaciones en forma de cápsulas o combinada con otro tipo de hierbas para la preparación de infusiones. La maca, según detallan los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos, debe ser consumida por un adulto en una porción de entre 1,5 y 3,5 gramos por día, siempre contando con una consulta médica de por medio y con las salvedades que pueda hacer el profesional de la salud.
