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Conoce el “Jeffing”, la técnica para correr sin cansarse y aumentar la resistencia
Salir a correr es de los ejercicios más recomendados para mejorar la salud
Correr sin dolor en los pies es posible siguiendo estos consejos. Fuente: Freepik.
Hacer ejercicio es una buena manera de mantenerse en forma y gozar de buena salud, ya sea practicando algún deporte, acudir al gimnasio y utilizar diversas máquinas para entrenar; cualquier ejercicio es bueno para fortalecer el cuerpo.
Entre esas opciones, salir a correr y hacer cardio es una actividad liberadora, que además tiene la capacidad de mantener al organismo en un óptimo estado de salud, para que este ejercicio de buenos resultados, se necesita crear condición para ir aumentando los kilómetros recorridos sin cansarse.
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Correr sin dolor en los pies es posible siguiendo estos consejos respaldados por expertos. Fuente: Freepik.
¿En qué consiste el “Jeffing”?
Por este motivo, el atleta olímpico Jeff Galloway, inventó un sistema para quienes desean iniciarse en el mundo de las carreras, genere resistencia en poco tiempo, pues asegura que con su método las personas pueden salir a correr sin cansarse.
El secreto del "Jeffing" es alternar la velocidad con técnicas de marcha y el running en cada entrenamiento, para aplicarlo, basta con intercalar hasta 8 minutos de carrera con 30 segundos de marcha.
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Salir a correr mejora la condición cardiaca. Foto: Pixabay
Los principiantes pueden iniciar con menos minutos, pero ir aumentando conforme se den cuenta de los resultados, los “descansos” activos al correr, reducen la probabilidad de padecer algún calambre en tus entrenamientos.
Además esta técnica también disminuye el dolor muscular, post entrenamiento y es ideal para quienes dejaron de salir a correr y desean retomar la actividad física y adaptarse rápidamente a su ritmo anterior.
De acuerdo con la cardióloga Allison Zielingski del Northwestern Memorial Hospital, correr mejora la salud cardiaca, provocando que el bombeo del corazón se vuelva más fuerte y eficaz.
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