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Uno de los puntos clave para gozar de una salud adecuada pasa por el tipo de alimentación que tenemos, la regularidad con la que hacemos ejercicio y otros hábitos que se consideran saludables. Una de las calves está en cuidar nuestro peso corporal ya que el sobrepeso y la obesidad pueden traernos consecuencias negativas.
Mantenernos en un peso saludable puede ayudarnos a bajar el riesgo de desarrollar problemas graves de salud como la diabetes tipo 2, las enfermedades del corazón y la presión arterial alta, señala la Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud (Estados Unidos). Es por eso que los especialistas de la salud ofrecen muchos consejos para lograr este objetivo.
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Baja de peso bebiendo agua
Desde la Organización Mundial de la Salud señalan que el sobrepeso y la obesidad, así como las enfermedades no transmisibles conexas, son en gran medida prevenibles y manejables. El organismo invita a las personas a adoptar intervenciones preventivas en cada etapa del ciclo vital para proteger así la salud presente y futura.
En este punto es que ha tomado trascendencia un método japonés que colabora en el control del peso corporal a base de beber agua. Terapia del Agua Japonesa es uno de los nombres con los que se conoce a este método que invita a beber agua de una manera consciente, como un complemento de una alimentación balanceada y de la realización de ejercicio de manera regular.
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El agua es el componente químico principal del cuerpo y representa aproximadamente del 50 % al 70 % del peso corporal, precisa el Instituto Mayo Clinic. Mientras, el método japonés se enfoca en la manera en que consumimos este líquido para que beneficie nuestra salud y nos ayude a controlar el peso corporal.
Cómo implementar este método
- Beber agua al despertar: el primer paso es consumir entre 500 y 750 ml de agua tibia apenas nos despertamos. Esto acelera el metabolismo, permite eliminar toxinas e hidrata el organismo.
- Evitar consumir sólidos en cierto tiempo: tras beber el agua aconseja aguardar unos 45 minutos antes de desayunar. Esto permite mejorar la digestión y controlar nuestro apetito.
- Hidratación durante el día: el método japonés señala que es importante mantenerse bien hidratado y beber agua tibia antes de cada comida. Evitar el agua fría ayuda con la absorción de nutrientes.
