Más Información
Como mexicanos, la tentación de un antojo dulce es difícil de resistir porque siempre llega ese pequeño momento del día en el que necesitamos comer ese alimento dulce y rico en calorías para sentirnos mejor ya sea después de la comida o durante la cena.
Lo cierto es que este mal hábito puede derivar en diversos problemas de salud a largo plazo, como obesidad, caries, falta de energía e incluso enfermedades como la diabetes.
Lee más: El superalimento eficaz en la lucha contra el cáncer, según médicos
Cada residente del país consume una media de 17 cucharaditas de azúcar al día, o 2-3 veces más que la cantidad recomendada por la Asociación Estadounidense del Corazón por lo que regular este tipo de prácticas alimenticias se vuelve una obligación si quieres tener una buena salud y un organismo equilibrado.
3 tips para controlar los impulsos de los antojos dulces
Expertos nutricionistas de la Universidad de Bond ofrecieron estrategias para quienes a menudo luchan por evitar los dulces entre comidas, en particular, la nutricionista Hayley O'Neill mencionó 3 herramientas clave para ayudar a reducir el consumo de azúcar:
Aumenta tu consumo de proteínas y fibra: Recuerda que una dieta rica en proteínas y fibra es clave para sentirse lleno y evitar los bocadillos entre comidas.
Reduce tu estrés: El estrés es la respuesta instintiva del cuerpo ante circunstancias difíciles o peligrosas, sin embargo, si esto continúa con el tiempo, puede tener un impacto significativo en el bienestar psicológico y en los hábitos alimentarios.
Lee más: ¿Qué es el ayuno prolongado y cómo afecta a nuestro organismo?
Descansa bien: Una forma de reducir nuestros antojos constantes de azúcar, aunque pueda no parecer relacionado, es dormir 7-8 horas cada noche es muy importante para mantener un equilibrio de hormonas que controlan el hambre.
Recuerda que si tienes problemas para reducir el consumo de azúcar los expertos recomiendan un enfoque gradual para reducir el consumo de azúcar y agregar alimentos integrales para reducir los antojos y mejorar la salud general, una opción podría ser los sustitutos de azúcar para ir acostumbrando el cuerpo a menos glucosa.
