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La hora de la merienda puede ser un desafío para las ideas, sobre todo cuando se trata de mantener a los niños felices y saludables. A menudo, buscan tentempiés llenos de azúcar y grasas poco saludables. Sin embargo, puedes satisfacer sus antojos de una manera deliciosa y nutritiva al preparar batidos con yogur en casa. Los batidos son una opción versátil y sabrosa que puede ayudar a mantener a tus hijos satisfechos y llenos de energía. ¡Toma nota y pruebas estas deliciosas combinaciones para la media tarde!
Los 4 batidos con yogur más deliciosos y sanos para la media tarde
Batido de frutas con yogur natural
Ingredientes:
- 125 ml de leche.
- 1 vaso de yogur natural desnatado.
- 8 fresas (aproximadamente 250 g).
- 1 plátano maduro.
Este batido es una opción saludable que combina la dulzura de las fresas y los plátanos con la suavidad del yogur y la leche. No contiene azúcares añadidos y es una alternativa perfecta a los postres lácteos comerciales.
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Batido de sandía con yogur griego
Ingredientes:
- 200 g de sandía madura.
- 4 cucharadas de yogur griego natural.
- 4 cucharadas de leche.
- 1 cucharada de azúcar o fructosa (opcional).
- Una pizca de clavo molido.
- 4 cubitos de hielo (opcional).
La sandía aporta un toque refrescante y dulce a este batido, mientras que el yogur griego agrega proteínas y cremosidad. Ideal para días calurosos.
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Batido de yogur y naranja con piel
Ingredientes:
- 1 cucharadita de levadura de cerveza.
- 2 hojas de menta fresca.
- 1/2 taza de yogur natural.
- 2 naranjas (zumo y piel).
Este batido no solo es delicioso, sino que también puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico gracias a las propiedades de las naranjas y la levadura de cerveza. La piel de naranja agrega un sabor cítrico refrescante.
Batido de yogur y arándanos para reforzar el sistema inmune
Ingredientes:
- 200 g de yogur natural.
- 1 cucharadita de miel.
- 1 plátano.
- 125 g de arándanos frescos o congelados.
Los arándanos son conocidos por su capacidad antioxidante, que puede fortalecer el sistema inmunológico. Este batido combina el sabor dulce del plátano con la frescura de los arándanos.
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