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10 tips para terminar con la cefalea, según expertos en neurología
Si el dolor de cabeza no te deja tranquila, prueba con estas recomendaciones
Dolor de cabeza | Fuente: Unsplash (Ivan Aleksic)
El dolor de cabeza es una molestia común que afecta a muchas personas en todo el mundo, pero las mujeres parecen ser las más afectadas por este problema, según datos de la Sociedad Española de Neurología. De hecho, un 99% de la población femenina mundial afirma haber experimentado cefaleas en algún momento de sus vidas, en comparación con solo un 89% de los hombres. En España, más de dos millones de personas padecen algún tipo de cefalea, y un 79% de ellas son mujeres.
La cefalea, en su mayoría, se presenta como cefalea primaria, lo que significa que no está asociada a otras enfermedades subyacentes. Entre los tipos más comunes de cefalea primaria se encuentran la cefalea tensional y la migraña. Estas condiciones no solo afectan la calidad de vida de quienes las padecen, sino que también pueden tener un impacto significativo en su salud mental, con un alto porcentaje de pacientes que experimentan depresión y discapacidad.
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Aunque existen más de 200 tipos de cefaleas, todas comparten un denominador común: causan un menoscabo en la calidad de vida de quienes las sufren. Es por eso que es crucial buscar ayuda médica cuando el dolor de cabeza se vuelve crónico y comienza a interferir con las actividades diarias.
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Los 10 mandamientos para eliminar las cefáleas
- El paracetamol y la cafeína: ¿Sabías que tomar paracetamol con café puede hacer que el medicamento actúe más rápido? La cafeína facilita su absorción, lo que significa un alivio más rápido para el dolor de cabeza.
- Ibuprofeno con refresco: ¿Te sorprende? Resulta que tomar ibuprofeno con Coca-Cola puede hacer que necesites menos cantidad para sentir alivio. La cafeína en la bebida puede potenciar los efectos del medicamento.
- Agua, el analgésico natural: ¡No subestimes el poder del agua! La deshidratación es una causa común de dolor de cabeza, así que asegúrate de beber suficiente agua para mantener tu cerebro feliz y funcionando correctamente.
- El cine como medicina: ¿Qué mejor manera de distraerte del dolor de cabeza que viendo una buena película? La risa y la diversión pueden ser tu mejor medicina, ya que desvían tu atención del dolor y aumentan los niveles de serotonina.
- El chocolate como aliado: ¿Quién diría que el chocolate puede prevenir y aliviar el dolor de cabeza? Los cuadrados de chocolate negro son ricos en triptófano, que se convierte en serotonina, ayudando a bloquear el dolor.
- Sexo para aliviar: Sorprendente pero cierto. Para aquellos que sufren de cefaleas en racimos, el sexo puede ser una forma efectiva de aliviar el dolor. Acompañado de café y chocolate, ¡puede ser la receta perfecta!
- Abrazos contra la migraña: No subestimes el poder de un buen abrazo. La oxitocina liberada durante los abrazos puede reducir la intensidad del dolor de cabeza al distraer al cerebro y reducir las señales de dolor.
- Evita las persianas venecianas: ¿Te has dado cuenta de que las líneas horizontales de las persianas venecianas pueden empeorar tu dolor de cabeza? Para aquellos propensos a migrañas, es mejor evitarlas y optar por una iluminación suave y difusa.
- Migraña menstrual: Muchas mujeres sufren de migrañas relacionadas con el ciclo menstrual. Los cambios hormonales pueden desencadenar ataques de migraña, por lo que es importante estar atentas a los síntomas y buscar formas de alivio.
- Atención a la comida china: ¿Te encanta la comida china? Ten cuidado, ya que el glutamato monosódico presente en muchos platos puede desencadenar migrañas en algunas personas. Si eres propenso a las migrañas, es mejor evitar este ingrediente.
