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De acuerdo con el Gobierno de México, el Día Mundial del Sueño se conmemora para la concientización y prevención de trastornos del sueño. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que los trastornos del sueño afectan a cerca del 40% de la población global.
Si sufres de dichos trastornos y quieres mejorar tus hábitos de sueño, puedes recurrir a la tecnología para monitorear la calidad de tu descanso e, incluso, sospechar si algo anda mal. Para ello, te recomendamos estas apps:
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Apps para monitorear la calidad de tu sueño
Sleep Cycle
Disponible: iOS y Android
Calificación: 4.8 en App Store y Play Store
Sleep Cycle es una alarma inteligente que analiza tus patrones de sueño: si roncas, si hablas mientras duermes, sonidos de tos y otros ruidos.
Está diseñada para despertarte cuando estás en tu fase más ligera del descanso. También cuenta con sonidos para relajación y estimulación del sueño. Solo necesitas tener el celular cerca de la cama para registrar todos los datos.
Rastreador y Grabador de Sueño
Disponible: iOS y Android
Calificación: 4.6 en App Store y Play Store
Asistente que te ayuda a optimizar, rastrear y monitorear los detalles de tu ciclo de sueño. Tiene una alarma que te despierta suavemente en la mañana.
También ofrece música relajante para ayudarte a dormir mejor. La app graba sonidos para registrar ronquidos, si hablas mientras duermes o el rechinar de los dientes, entre otras funciones.
Sleep Town
Disponible: App Store (app de pago) y Play Store
Calificación: App Store, 4.7; Play Store 4.2
Contribuye a mantener un horario de sueño saludable y regular a través de un juego. Te ayuda a cumplir tus objetivos de levantarte y acostarte a las horas correctas; como recompensa, podrás construir edificios. Además promete combatir tu adicción al móvil para dormir más.
Sueño seguimiento
Disponible: iOS y Android
Calificación: 4.9 en App Store y Play Store
Es un monitorizador de ciclos del sueño: graba mientras duermes, así sabrás si roncas o hablas. La app incluye sonidos tranquilizadores que te ayudarán a dormir y una alarma inteligente que detecta tu fase de sueño ligero para despertarte suavemente.
Además, promete registrar el estado de ánimo con el que te despiertas y hacer un diagnóstico de cómo podría afectarte.
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Gadgets para monitorear el sueño
Oura Ring: anillo de seguimiento del sueño con sensores para la frecuencia cardiaca y respiración. Este dispositivo también puede detectar la temperatura corporal.
Detecta si te despiertas mucho por la noche o si te mueves demasiado. Da seguimiento a factores como el tiempo en la cama y eficiencia de tu descanso a través de gráficos mensuales o semanales. En el portal ouraring.com tiene un precio de salida de poco más de $5,000.
Whoop: pulsera que te permite consultar el número de horas que has dormido, Considera tus actividades y te sugiere la cantidad de tiempo ideal para descansar bien.
Vigila la frecuencia cardiaca y respiratoria. Toda esta información la puedes consultar en la app que complementa a este dispositivo. En Amazon se puede encontrar desde $2,384.
Y de la mano de las aplicaciones o gadgets que quieras usar, asiste con un médico para resolver de manera profesional cualquier problema que tengas con tus hábitos de sueño.
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