La “Ley del Espejo” es un concepto psicológico, donde algunas personas aprecian en otras personas en forma consciente o inconsciente y ven reflejados o proyectados comportamientos, defectos, características positivas o negativas, de ellas mismas que no han logrado sanar, pero que tampoco aceptan ni desean reconocer de su existencia; es decir, es una proyección de su propia psique.
El concepto de la Ley del Espejo fue descrito en 1955 por el psicólogo estadounidense Charles M. Kelly; aunque tiene fundamentos de la teoría del psicoanálisis del neurólogo austriaco Sigmund Freud.
A continuación revisaremos características psicológicas y de comportamiento desde el plano de primera persona; es decir, en nosotros mismos.
SIGNOS:
- Admiración extrema a otras personas: Por rasgos propios en nosotros mismos.
- Crítica permanente: Juzgar constantemente y en forma severa los defectos de los demás que le resultan sensibles para el mismo que juzga o critica.
- Reacciones emocionalmente desproporcionadas: Sentimientos de ira extrema ante cualquier comentario trivial de otra persona.
- Patrones repetitivos: Establecer relaciones con el mismo tipo de personas (ejemplo: Controladoras).
- Actitudes a la autodefensiva y autojustificaciones
- Egoísmo y falta de empatía
- Mecanismos de defensa (Para evitar enfrentarse a sus propias emociones y defectos)
IMPACTO EMOCIONAL:
- Baja autoestima: Por desconocer sus propias valía y virtudes, solo en los demás.
- Victimismo: Los demás son la causa de su infelicidad y fracasos.
- Resentimientos y rencores
- Agotamiento mental: Causado por el esfuerzo de pretender insistentemente cambiar comportamientos a los demás.
CAUSAS:
- Heridas de la infancia: Falta de afecto y traumas creando "puntos ciegos" fuera del campo para poder apreciar la personalidad.
- Creencias limitantes: Normas aprendidas sobre lo que es "bueno" o "malo", que obligan a reprimir nuestra naturaleza en forma rígida.
ESTRATEGIAS DE AUTOCONTROL (Autoestima):
- Identificar nuestros propio comportamiento y emociones
- Reconocer cómo te afectan las acciones de los demás
- Analiza y reconoce tus propias debilidades y fortalezas
- Establecer límites saludables (Aprender a decir “No”)
- Ser amable consigo mismo.
- Hacer un diario escrito de: emociones, patrones y tendencias
- Evitar resentimientos, envidias, victimismo, egoísmo, autoengaños
PATRONES Y TENDENCIAS:
Analiza tus reacciones, comportamientos, patrones y tendencias que te hacen reaccionar de manera negativa.
COMUNICACIÓN EFECTIVA:
- Evitar críticas y juicios
- Comunicar sentimientos y necesidades en forma respetuosa y clara.
- Escuchar y tratar de entender las perspectivas de los demás sin juzgar
CORREGIR COMPORTAMIENTOS Y REACCIONES:
- Practicar la empatía: A sí mismo y hacia los demás.
- Cambiar lenguaje: Dialogar buscando soluciones y no problemas
- Practicar la gratuidad: Enfocarse en lo positivo
- Desarrollar la resiliencia: Para enfrentar desafíos y adversidades
- Aprender a manejar el estrés y la ansiedad.
TRATAMIENTO:
El tratamiento resulta muy complejo por lo que es necesario la ayuda profesional psicológica, grupos de ayuda, centros, e incluso en grupos de amistades.
Se considera que en la Etapa 3 (40-50 años), de no buscar ayuda puede experimentarse un colapso emocional o físico., cuestionando su vida.
DR. RODOLFO GÁLVEZ ESTRADA CÉDULA 787391-UNAM