[Publicidad]
Este plan de alimentación fue clasificado como uno de los más fáciles de seguir en la vida diaria.
Diversos estudios muestran consistentemente que el patrón de la dieta mediterránea está fuertemente relacionado
con la reducción de muchas enfermedades crónicas, entre las cuales se incluyen enfermedades cardiovasculares, diabetes y ciertos tipos de cáncer. Pero, ¿en qué consiste?
Es una guía de proporciones y, además de alimentos , incluye actividad física y fomenta el c onsumo de agua natural.
Consumo abundante de: v
erduras, frutas, nueces, semillas, leguminosas, cereales integrales, hierbas, especias; pescados, por lo menos, dos veces por semana, mariscos y aceite de oliva.
Consumo moderado de: a
ves de corral, huevos, queso y yogurt.
Muy poco consumo de:
carne roja
Evita consumir:
bebidas azucaradas, harinas refinadas, grasas saturadas, golosinas, azúcares añadidos, carne procesada (embutidos, chorizo, tocino, salchichas) y otros alimentos altamente procesados.
Para complementar la dieta mediterránea
- Bebe, por lo menos, seis vasos de agua simple diariamente y, a manera opcional y en moderación, vino tinto.
- Realiza 30 minutos de actividad física todos los días.
[Publicidad]
Más información
Espectáculos
Bizarrap despide a Lucas Vignale, director argentino que murió junto a Oliver Tree y Gaspi: "No hay palabras"
Universal Deportes
Mauricio Ymay se disculpa por polémicos comentarios contra manifestantes: "En ningún momento busqué descalificar"
Estados
Arriban 300 nuevos elementos del Ejército a Culiacán; suman 800 efectivos para reforzar seguridad en los últimos 7 días
Espectáculos
Aaron Mercury y su mensaje de despedida a Oliver Tree: "fuiste parte de los mejores días de mi vida"