Haz un snack saludable para combatir el Blue Monday

Llegó el Blue Monday , “el día más triste del año” y si tú caíste bajo los cambios de ánimo y la falta de motivación durante este lunes de enero, te traemos un snack rico y saludable que te ayudará a combatir ese letargo.

La receta que te compartimos en Menú el día de hoy son paletas de plátano cubiertas con chocolate y nueces. Pero no solo elegimos esta receta por ser rica y saludable, sino porque sus ingredientes son ideales para darte el empujón que tu cuerpo y mente necesitan.

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Para empezar, el plátano es una fruta rica en magnesio, mineral que sirve para relajar los músculos y el sistema nervioso. Además, el plátano también contiene triptófano, un aminoácido que se encarga de producir la llamada “hormona de la felicidad".

Haz un snack saludable para combatir el Blue Monday

Foto: Freepik

Otro ingrediente que produce serotonina, gracias a su contenido en triptófano es el chocolate . Un chocolate con al menos 70% cacao es un excelente alimento para disminuir los síntomas de ansiedad y depresión, pues dicha hormona influye en el estado de ánimo.

Para el toque crujiente, te recomendamos usar nueces, pues además de su sabor contienen altas cantidades de omega 3, un ácido graso que ayuda a mejorar la salud cerebral y contribuye a la correcta segregación de sustancias que generan sensación de bienestar al organismo cuando la depresión se hace presente.

Pon manos a la obra y mejora tu ánimo con esta sencilla, deliciosa y benéfica receta que puedes hacer en casa.

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Paletas de plátano

Haz un snack saludable para combatir el Blue Monday

Foto: @['chocolate.cherub']

Ingredientes

3 plátanos Tabasco

150 gramos de chocolate 70% cacao

⅓ de taza de nuez picada

6 palitos de madera para paleta o tenedores

Procedimiento

Pelar y cortar los plátanos a la mitad.

Introducir cuidadosamente el palito de madera o el tenedor a manera de formar una paleta.

Cortar el chocolate en trozos pequeños y colocarlos en un tazón.

Fundir el chocolate en baño María o en el microondas en intervalos de 30 segundos.

Cubrir cada plátano con chocolate y colocar sobre un plato o charola.

Espolvorear con la nuez picada y llevar al congelador por dos horas.

Disfrutar.

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