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Si necesitas acomodar tus horarios de sueño, esta semilla te ayudará a descansar mejor
Se trata de un alimento que aumenta la serotonina y puede convertirse en tu nuevo aliado
Una semilla para mejorar el sueño. Fuente: Freepik
Dormir es una de las acciones que demanda el cuerpo y que necesitamos para nuestra salud. Dormir hace que uno se sienta descansado todos los días, pero además mientras dormimos los órganos y los procesos internos trabajan arduamente para mantener el equilibrio energético y molecular, la función intelectual, el estado de alerta y el humor, según el neurocientífico Merrill Mitler.
Una semilla para mejorar el sueño. Fuente: Freepik
Desde el Institutos Nacionales de la Salud (Estados Unidos) afirman que investigaciones demuestran que la falta de sueño aumenta el riesgo de padecer obesidad, enfermedades del corazón e infecciones. Además, añade que si bien las necesidades personales varían, en promedio, un adulto necesita dormir entre 7 y 8 horas por noche.
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Una semilla para mejorar el sueño
En este marco, el Instituto Mayo Clinic explica que, a medida que envejecemos, los patrones de sueño podrían cambiar. Eso explica que los adultos mayores suelen dormir más liviano, les lleva más tiempo quedarse dormidos y duermen por períodos de tiempo más cortos que los adultos más jóvenes.
Griffonia simplicifolia. Fuente: Sociedad Española de Fitoterapia
Aquí es donde aparece también la relación entre los alimentos que consumimos, dormir y la salud. La Organización Mundial de la Salud aconseja mantener una alimentación balanceada para garantizar que el cuerpo reciba los minerales, vitaminas y demás nutrientes que precisa para funcionar y mantenerse. Pero qué sucede cuando de dormir se trata.
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Cuando se habla de dormir y de los nutrientes que ofrecen los alimentos, inmediatamente se relaciona esta acción con el 5-hidroxitriptófano (5-HTP), un subproducto químico del bloque de construcción de proteínas L-triptófano y se puede convertir en serotonina en el cuerpo, explica un informe de la Biblioteca Nacional de Medicina (Estados Unidos). Este compuesto químico, precisa, se produce comercialmente a partir de las semillas de una planta africana conocida como Griffonia simplicifolia y que tiene un gran impacto en la salud.
El 5-HTP se utiliza como un suplemento que ayuda ante la depresión, el insomnio y la ansiedad ya que actúa en el cerebro y el sistema nervioso central aumentando la producción de la serotonina química que puede afectar el sueño, el apetito, la temperatura, el comportamiento sexual y la sensación de dolor, describe el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos. De todos modos, antes de emplearlo, es recomendable la consulta con un profesional de la salud.
