Únete a nuestro canal
¡EL UNIVERSAL ya está en Whatsapp!, desde tu dispositivo móvil entérate de las noticias más relevantes del día, artículos de opinión, entretenimiento, tendencias y más.
Servicios
Esta es la vitamina que debes consumir por las noches para tener un sueño reparador
La falta de energía puede impedirnos realizar nuestras actividades cotidianas.
El cansancio puede ser señal de que te falta vitamina B12. Fuente: Freepik.
En el ritmo acelerado de la vida moderna, la fatiga es un compañero constante para muchos. En este escenario, la Vitamina B12 emerge como una aliada potencial para combatir el cansancio y mejorar la vitalidad. Investigaciones sugieren que las noches podrían ser el momento óptimo para aprovechar sus beneficios, contribuyendo no solo a la energía sino también a la calidad del sueño.
El cansancio puede ser señal de que te falta vitamina B12. Fuente: Freepik.
La sensación de tener falta de energía es algo que aqueja a gran parte de la población. Si bien no descansar lo suficiente puede ser una de las principales razones por las cual nos sentimos fatigados lo cierto es que la deficiencia de ciertos nutrientes es también un factor sumamente importante.
El Instituto Nacional de Salud (NIH) de EE. UU. destaca el papel fundamental de la Vitamina B12 en el sistema nervioso, la formación de glóbulos rojos y la síntesis de ADN, esencial para el crecimiento celular. Aunque la Vitamina B12 está presente en alimentos de origen animal, algunas personas pueden tener dificultades para absorber, llevando a deficiencias.
Leer más: Esta es la vitamina que repara los tejidos y que no puedes dejar de consumir en tus comidas
¿Por qué la vitamina B12 ayuda a combatir el cansancio físico y mental?
La vitamina B12 no solo es una aliada contra el cansancio, sino también un componente vital para diversos aspectos de la salud, desde la función cerebral hasta la salud cardiovascular. Estudios respaldan la idea de que esta vitamina nocturna puede regular el ritmo circadiano y combatir la fatiga, ya que está involucrada en la síntesis de melatonina, hormona clave en el ciclo sueño-vigilia.
Leer más: La lista de vitaminas que no pueden faltar en tu cuerpo si tienes más de 50 años
- Salud cerebral: Investigaciones respaldadas por el NIH señalan su papel fundamental en la función cognitiva y la salud del sistema nervioso, previniendo trastornos neurológicos.
- Producción de glóbulos rojos: Es primordial para la formación adecuada de glóbulos rojos, previniendo la anemia y manteniendo una sangre saludable.
El cansancio puede ser señal de que te falta vitamina B12. Fuente: Freepik.
- Metabolismo energético: Contribuye al metabolismo energético normal, para convertir nutrientes en energía utilizable por el cuerpo.
- Mantenimiento del corazón y sistema cardiovascular: Colabora en la reducción de homocisteína en sangre, asociada con enfermedades cardíacas, debido a que mantener niveles adecuados puede contribuir a la salud cardiovascular.
También te interesará:
El superalimento que los astronautas comen para ganar masa muscular
3 alimentos deliciosos que previenen la osteoporosis
El mineral que debes consumir para proteger la salud de tu corazón, según estudios
cls
