¿Cuál es la dosis diaria recomendada de vitamina B12?

Al igual que la mayoría de las vitaminas que pertenecen al complejo B, la B12 específicamente ayuda a la formación de glóbulos rojos y al metabolismo de proteínas, su ingesta es vital para tener un buen funcionamiento celular y un desarrollo pleno.

La vitamina B12 se puede encontrar de forma natural en alimentos de origen animal como el pescado, la carne, pollo, huevo, leche, productos lácteos, cereales fortificados y levaduras nutricionales.

Cabe señalar que esta vitamina no se encuentra en alimentos de origen vegetal, por lo que es probable que las personas que tienen una alimentación basada en plantas, padezcan una deficiencia de vitamina B12 en su organismo.

Lee también: La Gokumilanesa: homenaje frito a Akira Toriyama

Todo lo que debes de saber sobre las vitaminas. Foto: Archivo / El Universal

¿Cuál es la dosis diaria recomendada de vitamina B12?

Según el portal Medline Plus, la cantidad que el cuerpo necesita al día de la vitamina B12 va cambiando conforme a la edad y da a conocer un registro promedio de la cantidad recomendada para cada etapa.

Bebés de 0 a 6 meses de edad necesitan 0.4 microgramos al día.

Bebés de 7 a 12 meses necesitan 0.5 microgramos al día.

Niños de 1 a 3 años necesitan 0.9 microgramos al día.

Niños de 4 a 8 años necesitan 1.2 microgramos al día.

Niños de 9 a 13 años necesitan 1.8 microgramos al día.

Adolescentes de 14 a 18 años necesitan 2.4 microgramos al día.

Adultos de 18 años en adelante necesitan 2.4 microgramos al día.

Se recomienda que las mujeres y adolescentes embarazadas consuman 2.6 microgramos al día y cuando estén lactando incrementen a 2.8.

Explorando el delicado equilibrio de las vitaminas. Fuente: Freepik.

Lee también: Condenan a influencer vegano por dejar morir de hambre a su bebé: “se alimentaba del sol”

Esto puede causar un nivel bajo de vitamina B12

Los padecimientos causados por un bajo nivel de vitamina B12 pueden tener estas manifestaciones y volverse algo común si no se regula la ingesta de la vitamina a tiempo.

• Anemia
• Demencia
• Pérdida de equilibrio
• Entumecimiento en brazos y piernas
• Debilidad

También te interesará:

El alimento que tiene los 3 potenciadores del cerebro que mejoran la memoria y depresión, según Harvard

VIDEO: Acusan a influencer Fofo Márquez de darle "tremenda" golpiza a mujer en Naucalpan

La deliciosa fruta que contribuye a la generación de colágeno y además es anticoagulante

Únete a nuestro canal ¡EL UNIVERSAL ya está en Whatsapp!, desde tu dispositivo móvil entérate de las noticias más relevantes del día, artículos de opinión, entretenimiento, tendencias y más.

dcs/aosr