Conoce la fruta que está llena de hierro y que ayuda a prevenir la anemia

La anemia es una condición médica caracterizada por una disminución en el número de glóbulos rojos o en la concentración de hemoglobina en la sangre.

Este trastorno puede llevar a una reducción en la capacidad del organismo para transportar oxígeno desde los pulmones a los tejidos y órganos.

Existen varios tipos de anemia, cada uno con sus causas y características específicas. La anemia ferropénica, por ejemplo, es la más común y resulta de una deficiencia de hierro, un mineral crucial para la producción de hemoglobina. Otra forma común es la anemia megaloblástica, que se produce por la falta de vitamina B12 o ácido fólico, necesarios para la formación de glóbulos rojos saludables.

Lee también: La poderosa semilla que es rica en omega-3 y que ayuda a reducir el colesterol

La pera ayuda a prevenir la anemia. Fuente: Freepik

Los síntomas de la anemia pueden variar en función de su gravedad y tipo. Entre los más comunes se encuentran la fatiga, debilidad, palidez y mareos. En casos más graves, puede haber dificultad para respirar y una aceleración del ritmo cardíaco, por lo que es fundamental prestar atención a estos signos y consultar a un médico para obtener un diagnóstico adecuado y un tratamiento efectivo.

Una dieta adecuada juega un papel crucial en la gestión y prevención de esta enfermedad. Entre los alimentos que resultan beneficiosos para quienes sufren de anemia, se encuentran las frutas gracias a los niveles de hierro que aportan al organismo.

Síntomas de la anemia. Fuente: Freepik

Esta es la fruta que está llena de hierro y que ayuda a prevenir la anemia

La pera del género Pyrus, es una fruta que presenta una forma similar a una bombilla y proviene de un árbol perteneciente a la familia de las rosáceas. Su cáscara, de textura lisa, puede ser verde, amarilla, café o rojiza, y envuelve una pulpa blanca, con una textura que varía entre fina y ligeramente granulosa.

Lee también: Este endulzante tiene el mismo sabor que el azúcar, pero es mucho más saludable

Beneficios de la pera. Foto: Archivo / EL UNIVERSAL

De acuerdo con el Poder del Consumidor, la pera es rica en fibra y proporciona un perfil nutricional amplio, ya que aporta vitaminas A, C, E y del grupo B, así como minerales esenciales como el potasio, el calcio y el hierro.

El consumo regular de la pera contribuye al fortalecimiento de los huesos, tejidos y sistema nervioso gracias a su contenido de calcio. También protege el sistema cardiovascular y ayuda a prevenir enfermedades cardíacas debido a las vitaminas B presentes, como la tiamina, riboflavina, niacina y ácido fólico.

La pera contribuye al fortalecimiento de los huesos. Fuente: Freepik

Su alto contenido de potasio ayuda a regular la presión arterial, siendo beneficiosa para personas con hipertensión. El hierro que aporta es esencial para fortalecer los glóbulos rojos y prevenir la anemia.

La fibra de la pera favorece la eliminación del colesterol y regula la función intestinal, ejerciendo un efecto laxante. Esto resulta útil en el tratamiento del estreñimiento o tránsito intestinal lento, además de desinflamar la mucosa intestinal, siendo beneficiosa para problemas estomacales, gastritis y úlceras.

También te interesará:

¿Qué es lo que debes hacer primero al despertarte, según la ciencia?

Olvídate del aceite de oliva con esta versión más saludable y económica

Este endulzante tiene el mismo sabor que el azúcar, pero es mucho más saludable

akv